在很多人看来，经常运动对身体健康大有好处，越来越多的人明白运动对健康的重要性，人们认为经常运动可以使身体变得更加健康。运动有助健康的确不假，但是很多人却忽略了运动之后的事情，有三件事情运动之后千万不能做，否则不仅对健康无益，反而会让身体疾病缠身。那么运动后哪三件事情是千万不能做的呢?

　　一、大量饮水

　　运动的过程中，由于身体的新陈代谢速度加快，血液循环速度也随之加快，人体体温上升，此时也会出现流汗的情况。通常运动程度越激烈、运动时间越长，汗流的越多，这些运动常识相信大家都知道。

　　而在这个时候，不少人会选择大量饮水来给身体补水，尤其是在天气炎热的情况下运动，不少人更是会在运动后大量饮用冰水。

　　其实运动之后一定不能大量饮水，运动会使身体消耗大量的能量，运动之后，身体各部分机能处于相对较低的水平，此时大量饮水就会给心脏带来很大的负担。

　　此外，身体流汗不仅是水分的流失，体内的电解质也会大量流失，如果此时大量饮水反而会加剧电解质的流失，加重人体的疲劳感，使人出现不适症状。

　　运动之后如何补水是很多人容易忽略的，其实运动之后补水应遵从少量多次的原则，即一口水要分几次饮下，而且一定要选择一些运动饮料，或者喝一些淡盐水来补充体内流失的电解质，一定不能喝冰水，因为冰水对肠胃的伤害非常大，容易引发腹泻、腹痛等病症。

　　除此之外，运动之后一些甜味饮料也一定不能喝，因为运动过程中人体水分大量流失，这些甜味饮料不仅热量高，而且糖分含量也是非常高的，体内摄取大量糖分就会加剧水分的流失，使人体容易出现脱水现象，对健康是大为不利的。

　　二、蹲坐休息

　　记得上学的时候，每年都会有一个体能测试，其中一项测试就是1000米长跑，对于不爱运动的我来说，1000米的长跑简直就是折磨，相信不少人都有过这样的经历吧。

　　记得第一次跑步的时候，拼劲全力终于跑完了1000米的路程，整个人非常累，一直在喘气，就在准备蹲坐下休息的时候，体育老师立马把我拉起来，不让坐下来休息。一开始我很不理解，身体那么累，为什么不能蹲坐下来休息，直到查阅相关资料才知道，运动之后是一定不能立刻蹲坐下来休息，哪怕身体再累都不行。

　　不少人运动之后由于身体疲惫都会有小编的想法，打算就地蹲坐休息来缓解疲惫，但是这样的做法是大错特错的。

　　经过运动后，大脑和心脏的血液大量流向肌肉，大脑和心脏由于供血不足才会觉得非常疲惫，如果立即蹲坐下来休息，会阻碍血液回流，使血液无法流回心脏和大脑，使血压降低，导致大脑和心脏出现短暂缺血的情况，不仅会加重疲劳症状，而且人体也会出现呼吸急促、头晕眼花、面色惨白的现象，体质不好的人甚至还会休克!

　　所以说，运动之后不能就地蹲坐休息，最好的方法应该是慢步行走，并且调整好呼吸的节奏，身体可以适当活动下，促进肌肉的血液回流到大脑和心脏中，这样才是运动之后最佳的休息方式。

　　三、洗澡

　　运动出汗是正常现象，剧烈运动会导致人体出汗量大增，整个人会变得非常脏，所以一些爱干净的人在运动之后就迫不及待的去洗澡。运动之后是需要洗澡，将身体的汗液冲洗干净，但是洗澡也是需要等一段时间，不能运动完之后就去洗澡。

　　运动之后，此时肌肉的血液含量增多，而人体的血液总量是固定的，也就是说，身体的其它器官血液含量就会变少。

　　此时去洗澡的话，洗澡水会促进人体皮肤血液的循环，进一步阻碍肌肉的血液回流到身体的各个器官。由于身体的器官供血不足，比如大脑和心脏的供血很少，人体在洗澡的时候就会出现头晕眼花、全身无力的情况，疲劳感也是非常明显的。

　　而用冷水澡洗澡虽然可以给身体降温，但是体温骤降会使皮肤毛孔紧缩，汗液无法流出，导致体温调节功能失调，从而导致人体的免疫力下降，人体也非常容易受到感冒的侵袭。

　　所以在运动之后一定要休息一段时间后，等到身体不再流汗，身体的疲劳感减轻的时候，这个时候才能洗澡，而且不管天气热不热，也一定不要洗冷水澡，水温控制在40摄氏度即可。

　　结语：运动是我们经常会做的事情，很多人喜欢运动不仅可以锻炼身体，也有助放松。不过运动之后可千万不要大量饮水，不要就地蹲坐休息，不要立刻洗澡，否则对身体的危害是很大的，也会给疾病一个可乘之机，希望大家在运动之后一定要注意这些。